Artigo por Rita Santos
Em Setembro escrevi sobre a importância de fazer balanços e re(começar), principalmente para as pessoas que se organizam por anos lectivos, sendo essa altura em que iniciam um novo ano.
Iniciamos Dezembro, o último mês do ano de 2022, o fim de um ano tão marcante principalmente quando pensávamos que depois da COVID-19, já ia ser difícil surpreender-nos e eis que surge uma Guerra e por consequência uma inflação que nos coloca a todos numa situação fragilizada. A American Psychological Association lançou um artigo sobre lidar com o stress financeiro durante a época de festas e fim de ano. Na verdade, se para muitos esta é considerada a época especial do ano, as ruas enfeitadas, o brilho característico desta altura, a luz,… para muitos poderá ser muito angustiante, pela imposição em corresponder às expectativas, o estar em família, o gasto acrescido que poderá estar associado, e por isso destaco duas ideias do artigo da APA.
Lembre-se do que é importante e peça ajuda, ter um sistema de suporte, estar rodeado de pessoas em quem confiamos, que apoiam os objectivos e que poderão ajudar a alcançar o sucesso.
“Reflectir e chegar à conclusão de que podemos não o conseguir fazer sozinhos, também é um passo no estabelecimento de objectivos!”
E é neste mote que sugiro que se reserve algum tempo, durante este mês, para poder reflectir e iniciar o planeamento do ano que se avizinha. Por diversas vezes, nos artigos do blog, foi dada nota da importância de estabelecer objectivos e principalmente conseguir que saiam do papel e passem à acção. No artigo “A (quase) receita de bolso para o sucesso na carreira: o primeiro passo no desenvolvimento profissional contínuo” (disponível no ebook PsiCarreiras), Pedro Félix, chama a atenção para o facto de “ter objectivos permite que tenhamos um mapa para seguir” e apresenta um exercício simples para redigir objectivos.
Mas antes da redação dos objectivos propriamente ditos, vamos a uma reflexão mais genérica, tendo por base o modelo GROW, usado no âmbito do Coaching Psicológico, que em português é traduzido por “crescer”, e que representa as letras iniciais dos quatros pilares deste método de reflexão:
G = Goal (metas), R = Reality (realidade), O = Options (opções), W = What, When e Who (o que, quando e quem vai fazer)
Pegando neste modelo, sugerimos que procure agora responder às questões sobre objectivos a alcançar, a realidade do estado actual, as opções que tem para alcançar as metas, bem como sobre o que precisa para fazer acontecer:
- O que pretende atingir?
- Qual a área de vida em que pretende focar-se?
- O que está a acontecer agora (o quê, quando, onde, como, quanto, com que frequência)?
- Como está a viver a situação? Como se sente?
- Que opções tem? Que mais poderá fazer?
- Se pudesse fazer algo em relação a isso, o que faria?
- Que diferentes maneiras poderá abordar a questão?
- Quais são os próximos passos?
O pretendido com estas questões é que sejam um mote para reflectir e definir as áreas em que pretende estabelecer objectivos para o ano 2023. Não é, para todos, imediato obter as respostas e pode demorar o seu tempo. Noutras ocasiões, poderá fazer sentido procurar suporte para explorar estas e outras tantas questões que possam surgir.
Reflectir e chegar à conclusão de que podemos não o conseguir fazer sozinhos, também é um passo no estabelecimento de objectivos! Se chegar a esta conclusão no decorrer da reflexão, saiba que existem colegas especialistas em Psicologia Vocacional e do Desenvolvimento de Carreira que serão certamente uma mais-valia e que podem apoiar no processo de desenvolvimento profissional, de vários públicos-alvo, incluindo os psicólogos e psicólogas.
De todo o modo, o primeiro passo será definir tempo para reflectir e iniciar o desenho do seu mapa de objectivos para 2023!