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Não há Carreira Saudável sem Saúde Mental!

Artigo por Rita Santos

A saúde mental tem sido um dos temas mais abordados ultimamente e não restam dúvidas – não há saúde, sem saúde mental! No artigo Nem todos conseguimos conter a dor da mesma maneira, por Raquel Raimundo há referência “a Portugal ser o segundo país da Europa com maior prevalência de pessoas com doença mental. Cerca de dois em cada cinco portugueses sofrem ou poderão desenvolver uma perturbação mental”.

Neste sentido, é imprescindível que nós psicólogos e psicólogas promovamos a saúde mental naqueles que contactamos diariamente e por outro lado não nos esqueçamos de olhar pela nossa própria saúde.

“é imprescindível que nós psicólogos e psicólogas promovamos a saúde mental naqueles que contactamos diariamente e por outro lado não nos esqueçamos de olhar pela nossa própria saúde.”

Curiosamente para a Organização Mundial de Saúde (OMS) indissociável do conceito de saúde está o bem-estar, sendo que se define como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

O nosso bem-estar poderá ter um impacto directo na conquista de um emprego, de adaptação e adequação às necessidades que vão surgindo, à produtividade e longevidade no trabalho. Tal como alguns contextos de trabalho poderão ser extremamente prejudiciais para a saúde mental. Por isso, deixo-lhe uma sugestão de reflexão pense num momento do seu trabalho em que sentiu a sua saúde mental realmente afectada e por outro lado, num momento em que foi fortalecida. Quais foram as diferenças entre estas duas situações?

Torna-se cada vez mais importante apostar no aconselhamento e gestão de carreira. O Modelo dos Efeitos do Desenvolvimento da Carreira (Redekoop & Huston, 2020) relaciona, como o nome indica, os vários efeitos que o processo de desenvolvimento de carreira pode ter na vida dos indivíduos. Afirmando o quanto se torna importante apostar de forma consciente nesta área e os impactos que o desenvolvimento de carreira por sua vez tem ao nível da saúde e bem-estar. Os autores nomeiam 5 níveis de efeitos, que passo a expor:

  • Life effects (Efeitos na vida): o desenvolvimento de carreira terá repercussões na vida pessoal. São resultados que alteram imediatamente o contexto ou as circunstâncias de vida. Por exemplo a transição para outro trabalho é uma alteração de carreira que impacta a vida pessoal (alteração de horários, local de trabalho, adaptação a um novo contexto, …).
  • Ability effects (Efeitos de habilidade): em processos de desenvolvimento a descoberta de habilidades, conhecimentos e atitudes (competências) terão impacto na vida. Imagine que realizou uma formação de intervenção à distância e poderá utilizar essas ferramentas para posicionamento no mercado de trabalho actual, procurando expandir a sua prática profissional para intervenção à distância.
  • Self-perception effects (Efeitos de auto-percepção): se a forma como se percepciona altera ao longo do processo terá repercussão na vida e/ou percepção das capacidades. De acordo com os autores, o desenvolvimento da carreira tem relação com os seguintes factores: auto-eficácia, auto-estima, aceitação, identidade, esperança e propósito. Veja este exemplo pode não sentir dificuldade na realização de tarefas consideradas difíceis (auto-eficácia), no entanto não se sente realizado por ter alcançado essa conquista (auto-estima). Ou por outro lado, sente-se bastante positivo em relação a si mesmo (auto-estima), mas apresenta alguma relutância na realização de tarefas e desiste facilmente (auto-eficácia). Deste modo, esta reflexão pode apoiar na estruturação da carreira uma vez que contribui para o seu auto-conhecimento.
  • Opportunity-perception effects (Efeito de percepção de oportunidades): a forma como o individuo vê o Mundo e percepciona oportunidades terá impacto na sua vida, nas suas competências e nas suas auto-percepções. Se um psicólogo com interesse na área clínica está focado numa área de intervenção específica (por exemplo num hospital) e não olha para as oportunidades de forma mais ampla, poderá sentir-se frustrado e desmotivado, sendo importante expandir o seu leque de opções de área de intervenção e por consequência encontrar outras áreas de interesse.
  • Opportunity effects (Efeitos de Oportunidade): a posição que toma perante as Oportunidades que surgem tem efeitos na vida pessoal, nas competências, na auto-percepção e na percepção das próprias oportunidades. A alteração da percepção pode resultar em melhores oportunidades de trabalho, de aprendizagem e de relacionamento. Por exemplo entra numa entidade através de uma substituição de baixa, e encara como uma oportunidade, na medida em que há espaço para mostrar o seu valor e competência, aumentando assim possibilidade de manter-se após o fim da subsituição.

Todos estes processos estão interligados e influenciam-se uns aos outros. E todos contribuem para a saúde mental.

A OPP, através do PsiCarreiras, promove um conjunto de iniciativas que potenciam o Desenvolvimento Profissional. Especificamente no desenvolvimento de carreira a OPP, apresenta dois programas: O Projeta-te – Constrói a tua carreira profissional e o Espaço OPP – Desenvolvimento Profissional.

O Projeta-te irá abrir inscrições brevemente e é um programa de apoio à construção de um Plano de Carreira individual e personalizado e melhorar as suas competências de Empregabilidade, Marketing Pessoal e Empreendedorismo. No decorrer do programa irá identificar as suas competências e potencialidades e traçar objectivos para si e para sua carreira.

Nenhuma carreira é isenta destes efeitos, embora possamos não os ter conscientes. Desta forma, é importante que haja espaço para reflexão do percurso profissional, das próprias competências e da forma como nos percepcionamos. Poderá conhecer e inspirar-se em percursos de carreiras de Psicologia através do Podcast “O Frio é Psicológico”.

P.S. – Caso tenha dúvidas ou considere que seria importante para a sua carreira e para o seu auto-conhecimento a construção de um Plano de Carreira envie um e-mail para o des.profissional@ordemdospsicologos.pt